Comment perdre 5 kilos en un mois sans faire de régime ?

Le régime…on sait tous que c’est frustrant, que ça peut marcher un moment mais qu’après quelques temps, ça ne marchera plus. On sait que ça favorise l’effet Yo-yo. Perdre 5 kilos en un mois sans faire de régime, cela peut paraître impossible mais au contraire, ne pas faire de régime est un moyen sûr qui va vous permettre de ne plus regagner vos kilos perdus. Voici ce que vous devriez faire si vous avez envie de perdre du poids rapidement sans souffrir du calvaire du régime mais en adoptant la bonne stratégie.

Assurez-vous de connaître comment fonctionne la perte de poids

Le principe du processus de la perte de poids est très simple : dépenser plus que ce que vous avez gagné en calories. Comment ? En consommant moins et en dépensant plus. Consommer moins veut dire manger moins en termes de quantité tout en équilibrant les apports nutritifs de ce que vous mangez. Les nutriments que vous ingérez se transforment en énergies et les calories superflues vont être éliminées par le sport que vous allez faire. Si vous voulez perdre 5 kg en un mois sans faire de régime, il est clair que vous devriez perdre environ 1 kg par semaine. Vous devriez ainsi réduire vos apports caloriques en 7000 calories par semaine c’est-à-dire environ 1000 calories par jour. La première étape consiste donc à connaître de manière exacte combien de calories vous consommez et perdez chaque jour.

Astuces :
-Afin de réaliser votre perte de poids le plus efficacement possible, essayez de connaître votre corps et adaptez-vous en fonction de votre situation individuelle.
-Réduisez ce que vous mangez en quantité. C’est une solution très efficace. Au lieu de dépenser beaucoup de temps à calculer vos calories consommées à chaque fois, réduisez tout simplement la quantité de vos repas tout en équilibrant la qualité.
-Prenez 3 repas par jour. Ne sautez pas de repas, quelle qu’en soit la cause. En effet, si vous sautez un repas, vous vous sentirez affamé et mangerez encore plus après.
-Evitez le sucre raffiné autant que possible car cela augmente immédiatement le pic d’insuline dans votre sang et vous sentirez tout le temps la faim. Cela évite également le coup de pompe de 11h.
-Le petit déjeuner est très important. Mangez bien et complet le matin et léger le soir.
-Utilisez une petite assiette pour votre repas. Cela diminuera naturellement la quantité de nourriture que vous allez manger.

Manger équilibré est important. Si vous voulez faire cela plus facilement, adoptez le programme minceur Comme J’aime qui vous permet de manger équilibré grâce à de bons petits plats savoureux que nous vous livrons à domicile. Comme J’aime vous permettra de perdre en moyenne entre 4 et 6 kilos en un mois sans faire de régime et mieux encore, il va habituer votre organisme à manger sainement.

Faites du sport

Les activités physiques sont incontournables car ce sont elles qui vont vous aider à éliminer les calories en trop. Mais elles vous procureront également une meilleure forme et donc une bonne santé. Perdre 1 kg par semaine est tout de même un grand objectif. Il ne suffira pas tout simplement de réduire vos calories consommées mais aussi et surtout de brûler des calories.
-Faites un sport d’endurance au moins 30 minutes par jour, 4 fois par semaine. Un sport d’endurance peut être la course à pieds, la marche rapide, le vélo, la natation. Choisissez ce qui vous convient. Actuellement, le zumba est également un sport très prisé car il permet aussi de déstresser.
-Faites des exercices de musculation qui vont vous permettre de brûler les calories même au repos. De plus, ils vont également vous permettre de vous muscler les gras de certaines zones du corps.


Découvrez nos programmes minceur équilibrés pour commencer à perdre des kilos en 1 semaine

Programme Intensif Vous avez des kilos en trop dont vous n'arrivez pas à vous débarrasser ?
Découvrez le programme BASIC (réservé aux hommes sédentaires) !
A 1200 Kcal par jour, sans sensation de faim, votre perte de poids s'enclenche dès la première semaine.
79,75/Sem. dont 1 semaine gratuite
Programme EQUILIBRE 5, 10, 15, 20...kilos en trop ? Vous voulez maigrir durablement et vous faire plaisir ?
Découvrez le programme EQUILIBRE !
A 1350 kcal par jour avec 4 repas dont une collation gourmande, vous mincissez en vous faisant du bien.
87,25/Sem. dont 1 semaine gratuite
Programme DYNAMIQUE Vous avez une activité physique soutenue ou vous êtes un homme de grande taille ?
Découvrez le programme DYNAMIQUE !
A 1500 kcal par jour, ce programme minceur est parfaitement adapté à vos besoins.
94,75/Sem. dont 1 semaine gratuite
Programme Intensif Vous avez des kilos en trop dont vous n'arrivez pas à vous débarrasser ?
Découvrez le programme BASIC (réservé aux hommes sédentaires) !
A 1200 Kcal par jour, sans sensation de faim, votre perte de poids s'enclenche dès la première semaine.
79,75/Sem. dont 1 semaine gratuite
Programme EQUILIBRE 5, 10, 15, 20...kilos en trop ? Vous voulez maigrir durablement et vous faire plaisir ?
Découvrez le programme EQUILIBRE !
A 1350 kcal par jour avec 4 repas dont une collation gourmande, vous mincissez en vous faisant du bien.
87,25/Sem. dont 1 semaine gratuite
Programme DYNAMIQUE Vous avez une activité physique soutenue ou vous êtes un homme de grande taille ?
Découvrez le programme DYNAMIQUE !
A 1500 kcal par jour, ce programme minceur est parfaitement adapté à vos besoins.
94,75/Sem. dont 1 semaine gratuite
0.810.810.800
 


* Champs obligatoires
Déterminez votre IMC et votre poids idéal, en quelques clics :
Cm
Ans
Kg
Kg
comment déterminer mon ossature
Gracile
Moyenne
Forte
**les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre

Votre expert minceur vous rappelle au plus vite afin de faire le point avec
vous et vous conseiller sur votre objectif minceur.

Remplissez le formulaire, c'est gratuit et sans engagement !

Civilité
*

Nom

*

Prénom

*

Téléphone

*

Email

*
Kg Je veux perdre
les champs avec une * sont obligatoires
Madame
Mademoiselle
Monsieur
Veuillez corriger les erreurs
Votre demande est en cours de traitement.
Merci de patienter quelques secondes.

Je n'ai pas envie de maigrir
Vous vous trompez en pensant cela. ! La question ne se pose pas en termes d'envie mais de besoin. C'est très simple : si vous avez des kilos en trop, votre santé est en danger. Peut-être avez-vous connu des expériences négatives avec d'autres méthodes ? Ne baissez pas les bras : COMME J'AIME, c'est mieux qu'un régime. C'est une nouvelle hygiène alimentaire pour mincir et rester mince. Alors, un peu de volonté ! Et COMME J'AIME vous permettra à vous aussi de retrouver votre poids de forme.


Je n'y arriverai pas, je suis trop gourmande
Mais si, vous y arriverez ! C'est justement en pensant aux gens comme vous que le programme COMME J'AIME a été conçu. Vous mangez de bons petits plats, sains et équilibrés. Vous ne vous privez pas de dessert et vous êtes guidée tout au long de votre parcours minceur pour éviter les écarts, reprendre de bonnes habitudes alimentaires et stabiliser votre poids de forme !


Je vais peut-être maigrir, mais dès que je vais arrêter, je reprendrai mes kilos
La principale raison pour laquelle on reprend du poids après un régime, c'est qu'on s'est trop privé pendant la cure. Notre corps stocke davantage en prévision d'autres disettes ! C'est pourquoi COMME J'AIME ne maltraite pas votre corps. Vous mangez en quantité suffisante une nourriture savoureuse, saine et équilibrée. Mieux, vous apprenez ou réapprenez à vous alimenter correctement. Après avoir obtenu le résultat souhaité, vous conservez vos bonnes habitudes alimentaires et vous ne reprenez pas ces maudits kilos !


Maigrir, c'est mauvais pour la santé
C'est faux ! Deux choses sont mauvaises pour la santé : l'excès de poids et les privations. Il ne s'agit pas de faire la grève de la faim ! Bien au contraire, COMME J'AIME vous propose de perdre vos kilos en douceur, progressivement et sans souffrance, en faisant trois délicieux repas par jour ! Vous dégustez de vrais plats cuisinés, sains et naturels, vous suivez les conseils de notre diététicienne et vous revenez en beauté à votre poids idéal ! Vous ne prenez aucun risque pour votre santé. Au contraire, vous retrouverez la forme et la vitalité : COMME J'AIME respecte votre corps.


Encore un régime miracle, un attrape-gogos qui ne fonctionne pas !
95% des personnes qui adoptent le programme COMME J'AIME perdent du poids.
Les 5% restants ne réussissent pas pour diverses raisons : soit elles « trichent » en essayant d'adapter le programme selon leur fantaisie, soit elles souffrent de pathologies endocriniennes qui inhibent l'effet du programme. Mais si vous êtes en bonne santé, vous perdrez du poids avec COMME J'AIME et mieux, vous resterez mince en continuant à suivre les principes d'équilibre alimentaire que vous aurez acquis au cours du programme.


Traitement de votre demande en cours...

Votre bilan minceur

Vous êtes :
Votre âge : ans
Votre poids actuel : Kg
Votre taille : cm
Votre ossature :
Votre objectif poids : Kg

Selon votre profil actuel, votre IMC (Indice de Masse Corporel) est de

texte dynamique 1

Selon votre profil, votre POIDS IDEAL se situe autour de Kg.

texte dynamique2


COMME J'AIME vous propose des programmes minceur complets et parfaitement équilibrés qui vous apportent LA SOLUTION que vous cherchez pour atteindre votre POIDS IDEAL.

N'attendez plus, BASIC, EQUILIBRE ou DYNAMIQUE, choisissez celui qui vous convient !

Je découvre les programmes

COMME J'AIME est un programme minceur de plats équilibrés, savoureux et copieux tout prêts livrés chez vous.
Copyright © 2017 COMME J'AIME est une marque de Xynergy.
Photos non contractuelles.
Logo Triman

Vous souhaitez contacter notre service presse, laissez vos coordonnées et votre message ci-dessous.

Nom *

Prenom *

Email *

Objet *

Message *

les champs avec une * sont obligatoires
Veuillez patienter quelque seconde pandant l'envoie du message.
Votre message a correctement été envoyé.
Votre message n'a pu être envoyé.